Thoát Vị Đĩa Đệm Có Hít Đất Được Không? [Click Xem Ngay]

Dương Yến 11:00 Sáng , 30/05/2023

5/5 - (4 bình chọn)

Người bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không là thắc mắc của nhiều người bệnh, đặc biệt là những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Nếu bạn còn đang lo lắng, thắc mắc thì hãy theo dõi bài viết ngay sau đây để có đáp án chính xác nhất.

Giải đáp: Người bệnh thoát vị đĩa đệm có hít đất được không?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng bao xơ của đĩa đệm bị rách, làm nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài và gây chèn ép lên dây thần kinh. Giai đoạn đầu cơn đau chỉ xảy ra ở vùng bị tổn thương nhưng theo thời gian cơn đau sẽ lan rộng và gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên hít đất không?

Hít đất là động tác rất tốt cho sức khỏe nhưng động tác này cũng tác động trực tiếp lên cột sống, đĩa đệm. Vì vậy nhiều người lo lắng nếu bị thoát vị đĩa đệm và hít đất sẽ khiến bệnh nặng hơn, trầm trọng hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về xương khớp, bị thoát vị đĩa đệm vẫn có thể hít đất mỗi ngày. Người bệnh nên tập với cường độ nhẹ nhàng để tránh tạo sức ép lên những vị trí bị tổn thương.

Người bệnh nên tập hít đất với cường độ nhẹ nhàng để tránh tạo sức ép lên những vị trí bị tổn thương.

Vậy câu trả lời cho vấn đề thoát vị đĩa đệm có hít đất được không là có. Người bệnh có thể hít đất nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cột sống.

Hướng dẫn cách tập hít đất đúng cách cho người thoát vị đĩa đệm

Động tác hít đất rất tốt cho sức khỏe cũng như cột sống. Tuy nhiên, nếu tập sai cách người bệnh có thể khiến bệnh nặng hơn, cơ thể đau nhức kéo dài. Người bệnh có thể tham khảo một số hướng dẫn sau khi thực hiện hít đất để đảm bảo sức khỏe cũng giúp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm tốt nhất.

Trước khi tập

Một số lưu ý trước khi thực hiện hít đất gồm:

Người mới tập nên đeo đai lưng để tránh ảnh hưởng đến cột sống cũng như giảm áp lực cho lưng.
Nên khởi động trước khi tập.
Tập kéo giãn cơ chân trước khi hít đất. Cụ thể, người bệnh để chân lên một bàn cao và gập sát người vào chân. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 phút rồi trở về vị trí ban đầu. Bài tập này giúp cơ bắp được giải phóng và để việc hít đất dễ dàng hơn.

XEM THÊM
Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm có tốt không?

Trước khi tập người bệnh nên khởi động nhẹ nhàng

Cách tập hít đất chuẩn

Vị trí của bàn tay: Đặt trước vai, ngực hướng thẳng về phía trước.
Vị trí khuỷu tay: Không đẩy ra ngoài quá nhiều.
Tư thế hít đất: Giữ đầu thẳng, không ngẩng lên hay cúi xuống vì sẽ khiến thoát vị đĩa đệm nặng hơn. Luôn giữ thẳng người và không tự ý thả lỏng cơ thể vì sẽ gây áp lực lên tay, cột sống. Ngoài ra, đưa người quá cao, mông hạ xuống thấp cũng gây ảnh hưởng đến cột sống.

Lưu ý khi tập hít đất cho người bị thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh việc tìm hiểu thoát vị đĩa đệm có hít đất được không, người bệnh cũng cần lưu ý sau khi tiến hành tập luyện động tác này.

Tập luyện đúng động tác theo chỉ dẫn, có thể tập cùng huấn luyện viên thể hình để đảm bảo chính xác nhất.
Không nên tập quá sức, cường độ quá mạnh vì có thể gia tăng áp lực lên đĩa đệm bị thoát vị, khiến bệnh nặng hơn và khó chữa hơn.
Nếu quá trình tập luyện xuất hiện những cơn đau trầm trọng hơn thì nên dừng ngay lập tức và nghỉ ngơi, điều trị ngay.

Khi luyện tập nếu thấy đau nhức thì nên dừng lại để tránh tổn thương đến cột sống

Tránh làm việc nặng trong thời gian dài và ngồi một chỗ quá lâu vì không tốt cho cột sống.
Trong quá trình tập luyện cũng đừng quên ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng, xương chắc khỏe.

Trên đây là những thông tin giúp bạn đọc biết được bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không. Khi tập luyện người bệnh nên tập đúng tư thế và tập nhẹ nhàng, điều độ. Nếu có khó khăn nào thì nên ngừng lại ngay và đến những cơ sở y tế gần nhất để được điều trị