Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Nằm Nhiều Không? – Chuyên Gia Nói Gì?

Phạm Quỳnh Nga 9:00 Sáng , 30/05/2023

Đánh giá bài viết

Rất nhiều người cho rằng, việc nằm nghỉ ngơi sẽ rất tốt cho quá trình điều trị bệnh xương khớp nói chung. Vậy thực tế thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Để biết được câu trả lời chính xác nhất, bạn đừng bỏ qua những thông tin được các chuyên gia xương khớp đề cập sau đây.

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Thoát vị đĩa đệm – tình trạng bệnh lý xương khớp phổ biến hiện nay, có đặc trưng là những cơn đau khó chịu ở vị trí như thắt lưng, đốt sống cổ,….Bệnh xảy ra do các nguyên nhân như vận động, mang vác đồ nặng, hoạt động sai tư thế,… Đặc biệt, khi cử động mạnh gây áp lực lên cột sống khiến người bệnh đau dữ dội hơn.

Do đó, người bệnh nên nằm nhiều để tránh việc vận động sẽ làm bệnh nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia xương khớp, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Người bệnh chỉ nên nằm nghỉ ngơi khi cảm thấy đau nhức. Nằm nhiều sẽ gây ra các vấn đề về xương khớp như teo cơ, yếu cột sống, sức mạnh cơ khớp giảm 30% nếu nằm liên tục trong 1 tuần. Bên cạnh đó, việc này còn làm khí huyết bị tắc nghẽn, luôn cảm thấy mệt mỏi, thần kinh căng thẳng…

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Người bệnh nên hạn chế

Nếu bạn nằm nghỉ ngơi trên đệm thì cần chú ý lựa chọn chất liệu không quá cứng hoặc quá mềm, có độ đàn hồi tốt và phù hợp với cột sống lưng. Đặc biệt, người bị thoát vị đĩa đệm không nên nằm trên võng. Tư thế nằm trên võng gây đau mỏi, tê nhức, thiếu oxy lên não và ảnh hưởng đến cấu trúc của cột sống.

Theo nghiên cứu và thực tế cho thấy, thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? – Câu trả lời là không. Vận động nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho quá trình điều trị. Dưới đây là những lợi ích của việc vận động đối với điều trị thoát vị đĩa đệm mà chuyên gia đưa ra:

Giúp cột sống dẻo dai, linh hoạt. Vận động nhẹ nhàng sẽ tránh được tình trạng cứng khớp, tê nhức.
Ngăn ngừa loãng xương, giúp xương khớp chắc khỏe và cải thiện tình trạng tổn thương khớp.
Đốt sống khỏe mạnh do được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh béo phì làm bệnh nặng hơn.
Đào thải độc tố thông qua tuyến mồ hôi.
Tăng sức đề kháng, cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
Tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể.

Như vậy, câu trả lời cho thắc mắc thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không chính là tuyệt đối KHÔNG. Mỗi người chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng và nghỉ ngơi thêm 1 – 2 tiếng/ngày nhưng nên chia nhỏ nhiều lần. Thay vào đó, người bệnh hãy vận động nhẹ nhàng, tập thể dục với cường độ vừa phải.

Tư thế nằm tốt nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm

Để tăng hiệu quả cho việc nghỉ ngơi, người bệnh có thể tham khảo và thực hiện một trong những tư thế nằm sau đây:

Nằm nghiêng, co gối, hai tay thả lỏng. Đặc biệt người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng nên thực hiện.
Nằm sấp, kê gối dưới bụng, tay chân thả lỏng. Tư thế này giúp cột sống thẳng, rất tốt cho việc điều trị.
Nằm nghiêng, co đầu gối nhưng cho thêm gối giữa hai chân. Đây là tư thế rất thoải mái, người bệnh nên tham khảo và vận dụng ngay.
Nằm ngửa, kê gối ở đầu, cổ và phía dưới đầu gối, tay chân thả lỏng để giảm áp lực cho cột sống và điều chỉnh đường cong chữ S tự nhiên.

XEM THÊM:
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Lựa chọn tư thế nằm rất quan trọng đối với người bị thoát vị đĩa đệm

Nằm nghỉ cũng cần phải chú ý tư thế để không làm bệnh nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, nó cũng giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn và giảm nhanh cơn đau nhức. Tuy nhiên, bạn nên thay đổi linh hoạt các tư thế. Nếu chỉ nằm ở 1 tư thế quá lâu sẽ ảnh hưởng đến vùng xương khớp bị tổn thương.

Lưu ý gì khi điều trị thoát vị đĩa đệm?

Bên cạnh việc lựa chọn tư thế nghỉ ngơi phù hợp, người bệnh cần biết và tuân thủ những lưu ý sau:

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày và thêm thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày là 2 – 3 tiếng.
Vận động, làm việc đúng tư thế và vừa sức mình.
Khi làm việc cần phải ngồi thẳng lưng, đầu cúi vừa phải và không nên ngồi quá lâu.
Xin ý kiến của bác sĩ về những bài tập vận động nên thực hiện. Người bệnh được khuyến khích tập yoga, chạy bộ, đạp xe, bơi lội…
Tuân thủ theo đúng phác đồ chữa thoát vị đĩa đệm.
Kết hợp các phương pháp bổ trợ cách điều trị chính như massage, xoa bóp, châm cứu…
Nghỉ ngơi điều độ, sử dụng gối và đệm chất lượng cao, có độ đàn hồi tốt.
Duy trì cân nặng, tránh trường hợp thừa cân.
Lối sống lành mạnh, không nên thức khuya.
Tinh thần thoải mái, luôn cảm thấy vui vẻ và yêu đời.
Điều chỉnh thực đơn khoa học như bổ sung thực phẩm giàu vitamin, omega 3, canxi… trong cá hồi, dầu oliu, trái cây. Bên cạnh đó, hãy hạn chế tối đa chất kích thích, đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ…
Thăm khám thường xuyên để bác sĩ nắm được tình hình bệnh. Khi đó, việc điều trị dễ dàng hơn.

Người bệnh nên vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ

Trên đây là giải đáp của chuyên gia xương khớp về vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không. Người bệnh chỉ nên nằm nghỉ khi cảm thấy đau nhức nhưng phải lựa chọn tư thế phù hợp. Việc vận động nhẹ nhàng, kết hợp với chế độ sinh hoạt, ăn uống sẽ giúp quá trình điều trị đạt hiệu quả nhanh chóng.

THÔNG TIN THÊM:
Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? – Lời khuyên từ chuyên gia
Bấm huyệt chữa thoát vị đĩa đệm là phương pháp gì? Có thực sự hiệu quả?