Tổng hợp 14 cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà đơn giản, hiệu quả

Đặt lịch hẹn

×

Tổng hợp 14 cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà đơn giản, hiệu quả

Tổng hợp 14 cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà đơn giản, hiệu quả

Đặt lịch

Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà được khá nhiều người lựa chọn bởi an toàn và tiết kiệm chi phí. Người bệnh có thể tham khảo và thực hiện các mẹo dân gian và bài tập được đề cập chi tiết ngay sau đây để giải quyết tình trạng khó chịu này.

Ưu, nhược điểm của biện pháp điều trị đau khớp cổ tay tại nhà

Đau khớp cổ tay khiến người bệnh khó chịu do đau nhức, tê bì và khó khăn khi hoạt động. Do đó, việc chủ động phát hiện và điều trị sớm rất cần thiết. Ngoài cách điều trị bằng Tây y, Đông y, người bệnh có thể tham khảo thêm cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà.

Phương pháp này được đánh giá khá tốt bởi những ưu điểm sau:

• Đơn giản, dễ thực hiện: Các mẹo dân gian và bài tập đều rất dễ thực hiện, có thể làm ngay tại nhà sau một lần hướng dẫn.
• An toàn, hiệu quả khá tốt: Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà có ưu điểm nổi bật là rất an toàn. Mặt khác, hiệu quả cải thiện triệu chứng khá tốt nếu kiên trì thực hiện đúng chỉ dẫn.
• Chi phí thấp: Đối với mẹo dân gian, nguyên liệu đơn giản, dễ mua và chi phí cực rẻ. Những bài tập chữa viêm khớp hay đau khớp cổ tay gần như không mất bất cứ chi phí nào khi thực hiện.

Tuy nhiên, phương pháp này vẫn khiến người bệnh “lăn tăn” bởi một vài nhược điểm như:

• Hiệu quả không cao: Mẹo dân gian thường được chỉ định trong trường hợp chứng đau tay nhẹ và thực hiện như biện pháp hỗ trợ cách điều trị chính.
• Chưa được kiểm chứng: Mẹo dân gian hay các bài tập đều cần tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo sự hiệu quả và mức độ an toàn cao.

Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà bằng mẹo dân gian

Những mẹo dân gian được ông cha ta truyền lại có hiệu quả khá tốt và được nhiều người bệnh áp dụng. Chỉ bằng những nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm, qua chế biến đơn giản đã có thể cải thiện tình trạng đau nhức cổ tay.

Bài thuốc từ cỏ xước

Đây là dược liệu quen thuộc trong các bài thuốc chữa bệnh về xương khớp, trong đó có đau khớp cổ tay. Cỏ xước có tác dụng chống viêm, mạnh gân cốt và bồi bổ can thận.

• Nguyên liệu: Cỏ xước.
• Cách thực hiện: Cỏ xước rửa sạch, cắt khúc 3 – 5cm rồi đem phơi khô. Mỗi ngày, người bệnh lấy 1 ít, sắc với nước để uống như trà.

Lá lốt chữa đau khớp cổ tay

Theo nghiên cứu, lá lốt là thảo dược chứa nhiều hoạt chất alkaloid và β-caryophyllene. Đây là chất có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và giảm viêm đau khớp hiệu quả.

• Nguyên liệu: 1 nắm lá lốt tươi.
• Cách thực hiện: Lá lốt rửa sạch, phơi héo một chút rồi sắc thành nước thuốc. Để đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên uống nước lá lốt sau khi ăn tối.

Bài thuốc kết hợp đu đủ và mễ nhân

Trong đu đủ chứa nhiều hoạt chất giúp giảm đau nhức, tiêu viêm, đồng thời kháng khuẩn tốt. Bên cạnh đó, ăn đu đủ rất tốt cho sức khỏe còn thúc đẩy xương khớp phục hồi.

• Nguyên liệu: 1 quả đu đủ và 50g mễ nhân.
• Cách thực hiện: Người bệnh rửa sạch nguyên liệu, thái miếng nhỏ vừa ăn rồi hầm cùng 2 bát nước. Khi đu đủ và mễ nhân đã mềm thì thêm một chút đường và nên ăn khi còn ấm.

Tỏi điều trị viêm khớp cổ tay

Tỏi không chỉ là gia vị mà còn có thể điều trị đau nhức xương khớp. Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà bằng rượu tỏi đã được nhiều người công nhận hiệu quả.

• Nguyên liệu: Tỏi và 450ml rượu gạo.
• Cách thực hiện: Tỏi bóc bỏ vỏ, thái lát mỏng rồi ngâm cùng rượu trong bình thủy tinh. Sau 15 ngày, người bệnh có thể sử dụng chữa đau khớp cổ tay bằng cách uống mỗi ngày 2 thìa nhỏ. Hiệu quả điều trị cao nhất khi uống vào trước khi đi ngủ và sau khi dậy.

Cách trị đau khớp cổ tay nhờ gừng

Theo Đông y, gừng là thảo dược có vị cay, tính ấm, giúp giảm đau, chống viêm. Thêm vào đó, gừng còn có thể thúc đẩy khí huyết lưu thông khá tốt.

• Nguyên liệu: 1 củ gừng, 1 chút muối hạt.
• Cách thực hiện: Làm sạch gừng rồi thái lát mỏng. Người bệnh rang trên chảo nóng gừng và muối rồi cho hỗn hợp chườm lên khớp cổ tay.

Điều trị đau khớp cổ tay bằng món ăn

Ít ai biết rằng một số món ăn có thể chữa đau khớp cổ tay khá hiệu quả. Cụ thể là:

Món ăn từ cà rốt

Các nghiên cứu đã chỉ ra cà rốt có công dụng cải thiện chức năng hoạt động của dây chằng rất tốt. Bên cạnh đó còn có thể cải thiện những cơn đau khớp cổ tay khó chịu.

• Nguyên liệu: 1 củ cà rốt, 1 quả chanh.
• Cách thực hiện: Người bệnh rửa sạch cà rốt, mài vào bát và thêm nước cốt chanh, trộn đều. Sau đó có thể ăn trực tiếp mà không cần qua chế biến.

Rau mồng tơi điều trị viêm khớp cổ tay

Chắc hẳn ai cũng biết đến rau mồng tơi tuy nhiên lại không ngờ rau có thể chữa đau khớp cổ tay. Bài thuốc này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và cải thiện triệu chứng bệnh khá tốt.

• Nguyên liệu: Rau mồng tơi sạch, chân giò và một chút rượu trắng.
• Cách thực hiện: Người bệnh làm sạch chân giò, đem hầm kỹ đến khi nhừ thì thêm rau mồng tơi đã rửa sạch vào cùng 1 chút rượu. Sau khi nêm nếm gia vị là đã có thể sử dụng.

ĐỌC THÊM: Viêm đa khớp: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị bệnh hiệu quả

Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà với 8 bài tập đơn giản

Ngoài những bài thuốc dân gian đã được đề cập bên trên, người bệnh có thể thực hiện 8 bài tập. Đây là cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả khá tốt.

Bài tập nắm bàn tay

Bài tập này có hiệu quả khá tốt, thực hiện cũng vô cùng đơn giản. Người bệnh chỉ cần tham khảo hướng dẫn là có thể tiến hành chữa đau khớp cổ tay tại nhà.

Công dụng: Giúp dây chằng và cơ ở cổ tay căng ra và hoạt động linh hoạt hơn.

Cách thực hiện:

• Người bệnh giữ tay bị đau thẳng, thả lỏng tay.
• Tiến hành nắm chặt tay lại sao cho ngón cái đặt ở phía ngoài cùng của bàn tay.
• Giữ khoảng 5 giây thì từ từ mở nhẹ nhàng để các ngón tay duỗi thẳng.
• Duy trì thực hiện  bài tập nắm tay ít nhất 10 lần/ngày.

Cách trị đau khớp cổ tay nhờ nâng ngón tay

Bài tập nâng ngón tay có cách thực hiện cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả khá tốt. Người bệnh nên duy trì thực hiện mỗi ngày để hỗ trợ quá trình chữa đau khớp cổ tay.

Tác dụng: Động tác nâng ngón tay giúp căng cơ và dây chằng, ngăn ngừa hiện tượng co cứng, ngón tay và cổ tay hoạt động dễ dàng hơn.

Cách thực hiện:

• Người bệnh đặt lòng bàn tay úp xuống bàn, các ngón tay duỗi thẳng.
• Từ từ nâng lần lượt các ngón tay lên.
• Giữ mỗi ngón trong vài giây rồi lại hạ xuống.

Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà nhờ bài tập uốn cong cổ tay

Người bệnh có thể thực hiện uốn cong cổ tay lên trên hoặc xuống dưới đều được. Uốn cổ tay tác động trực tiếp đến xương khớp nên hiệu quả điều trị khá tốt.

Tác dụng: Uốn cong cổ tay giúp khớp căng ra, từ đó dễ dàng trong các hoạt động.

Cách thực hiện:

• Duỗi tay về phía trước, lòng bàn tay hướng trước mặt.
• Người bệnh có thể để ngón tay hướng lên trên hoặc xuống dưới.
• Tay còn lại ôm mu bàn tay bị đau.
• Từ từ kéo nhẹ nhàng tay bị đau về phía ngực đến khi cảm nhận được cổ tay đang căng ra.
• Giữ tư thế trong vòng 30 giây sau đó mới thả lỏng.

Duỗi tay qua đầu chữa đau cổ tay

Bài tập chữa đau khớp cổ tay này thực hiện đơn giản, tác động tích đến hệ xương khớp ở tay, vai, cổ.

Tác dụng: Không chỉ giúp cổ tay dẻo dai hơn mà các xương ở vùng cánh tay, vai và cổ cũng căng ra, mang đến cảm giác dễ chịu.

Cách thực hiện:

• Người bệnh ngồi hai chân khoanh lại, giữ lưng thẳng.
• Đưa hai tay qua đầu, ngón tay đan với nhau, lòng bàn tay hướng lên trên.
• Giữ tư thế trong 10 giây, thả lỏng rồi lại bắt đầu lại, liên tục nhiều lần trong ngày.

Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà – Bài tập quỳ gập cổ tay

Cách thực hiện bài tập quỳ gập cổ tay phức tạp hơn những cách chữa đau khớp cổ tay bằng bài tập khác. Tuy mới thực hiện có thể gây đau nhưng rất tốt trong việc thúc đẩy khớp cổ tay phục hồi.

Tác dụng: Cổ tay gập lại làm cho các mô mềm căng ra hết mức, từ đó hoạt động linh hoạt hơn.

Cách thực hiện:

• Người bệnh cần quỳ xuống sàn, thả lỏng cơ thể và tay.
• Cả 2 tay duỗi thẳng sao cho bàn tay hướng lên trên, phần mu tiếp đất.
• Thực hiện ngồi mông lên gót chân trong 30 giây, 5 lần/ngày.

Đan tay sau lưng – Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà hiệu quả

Tương tự như bài tập duỗi tay qua đầu, động tác này không chỉ giúp cổ tay hoạt động linh hoạt hơn mà còn tác động lên xương cánh tay và vai.

Tác dụng: Căng cơ cổ tay, cánh tay, vai từ đó giúp xương khớp khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Người bệnh đứng thẳng, thả lỏng người để thư giãn.
• Cho 2 tay ra sau lưng và đan vào nhau sao cho lòng bàn tay hướng về phía lưng.
• Duỗi thẳng cánh tay đến khi thấy lực căng thì giữ nguyên 30 giây.
• Thả tay ra và lắc cổ tay trong 5 giây.

Bài tập tư thế cầu nguyện

Đây là bài tập không chỉ chữa đau khớp cổ tay mà còn giúp người bệnh cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.

Tác dụng: Căng cơ tay và cơ vai đồng thời thả lỏng cơ thể.

Cách thực hiện:

• Người bệnh ngồi ở tư thế thiền, sau đó chắp 2 bàn tay vào nhau.
• Giữ nguyên tư thế rồi từ từ hạ xuống hết mức có thể.
• Sau 30 giây thì thả lỏng và tiếp tục lặp lại khoảng 5 lần/ngày.

Làm tay chữ O điều trị đau khớp cổ tay

Người bệnh thực hiện cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà bằng bài tập chữ O. Động tác này tuy đơn giản nhưng có hiệu quả khá tốt.

Tác dụng: Giúp ngón tay và cổ tay căng ra, linh hoạt hơn khi hoạt động.

Cách thực hiện:

• Duỗi bàn tay thằng rồi nắm lại để ngón tay tạo thành hình chữ O.
• Sau đó thả lỏng ra rồi lặp lại khoảng 10 lần/ngày.

Lưu ý khi thực hiện cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà

Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà bằng mẹo dân gian và những bài tập đều có đặc điểm chung là đơn giản, an toàn và hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần chú ý một số vấn đề sau trong quá trình thực hiện:

• Người bệnh bắt buộc phải thăm khám trước và xin ý kiến bác sĩ về việc thực hiện điều trị tại nhà.
• “Đau khớp cổ tay khám ở đâu”, người bệnh nên lựa chọn địa điểm có chuyên khoa xương khớp uy tín.
• Kiên trì trong nhiều ngày mới có thể cải thiện triệu chứng bởi những cách trên cho hiệu quả khá chậm.
• Kết hợp chế độ ăn uống tốt cho người đau xương khớp, chú tâm vào những món ăn chứa canxi, omega 3, vitamin, magie để đẩy nhanh tiến độ điều trị.
• Bên cạnh đó, đừng quên hạn chế đồ ăn béo, nhiều đường, cay nóng và các chất kích thích.
• Tập thể dục, vận động thể thao đều đặn mỗi ngày để tăng độ linh hoạt và chắc khỏe cho xương.
• Nghỉ ngơi, thư giãn để tránh nguy cơ viêm nhiễm do áp lực, căng thẳng.
• Thường xuyên tái khám đúng lịch hoặc gặp bác sĩ nếu có dấu hiệu bất thường.

Trên đây là chi tiết cách thực hiện và một số lưu ý của 14 cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà. Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ, kết hợp với điều kiện thực tế để tìm ra phương pháp phù hợp, cho hiệu quả tốt nhất.

ĐỪNG BỎ QUA:

• Đau khớp gối là bệnh gì? Nguyên nhân, cách điều trị hiệu quả
• Cách điều trị viêm khớp háng hiệu quả nhất hiện nay (Chi tiết)