Đau khớp háng có nên đi bộ không là câu hỏi mà rất nhiều người gặp phải tình trạng này quan tâm. Bởi việc đi bộ có ảnh hưởng trực tiếp tới xương khớp đặc biệt là xương vùng háng. Nếu không biết cách điều tiết hoạt động, đi lại quá nhiều có thể khiến tình trạng bệnh ngày càng trở nên trầm trọng.
Chuyên gia trả lời: Đau khớp háng có nên đi bộ không?
Khớp háng là điểm kết nối giữa chân với lưng, khi khớp háng bị thoái hóa hoặc chấn thương phần sụn sẽ xuất hiện các cơn đau nhức dai dẳng. Chấn thương khớp háng do nhiều nguyên nhân, có thể do vận động quá sức hoặc sai tư thế. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng không ít tới sức khỏe và sinh hoạt thường ngày.
Nhiều người cho rằng việc đi bộ giúp xương khớp được thư giãn, rèn luyện sức khỏe và có thể làm giảm các cơn đau khi bị viêm khớp háng. Tuy nhiên đối với câu hỏi “Đau khớp háng có nên đi bộ không?” các chuyên gia xương khớp đã khẳng định: Tác dụng của đi bộ với người đau khớp háng còn tùy thuộc vào mức độ tiến triển của bệnh. Cụ thể:
- Đối với trường hợp bị đau khớp háng nhẹ: Các cơn đau không thường trực, người bệnh có cảm giác mỏi, hơi đau nhẹ. Khi đó bệnh nhân có thể đi bộ với khoảng cách sải chân nhỏ để tránh làm ảnh hưởng đến vị trí đau, viêm. Đồng thời đi bộ hàng ngày giúp cơ khớp co giãn, tăng cường tuần hoàn máu, mang dưỡng chất tới vùng bị tổn thương và chữa lành tại chỗ.
- Khớp háng bị sưng, cơn đau nhức có cường độ mạnh: Trường hợp này người bệnh nên đi thăm khám để bác sĩ chẩn đoán và có phương pháp tập luyện, điều trị phù hợp. Việc tự ý đi bộ để chữa đau khớp háng tại nhà có thể dẫn đến tình trạng tổn thương nặng hơn, nguy cơ biến chứng tiềm ẩn cao hơn.
Như vậy, khi bị đau khớp háng có nên đi bộ, song cần điều chỉnh tần suất vận động cho phù hợp với cường độ cơn đau và mức độ viêm nhiễm. Đối với người bị đau khớp háng, việc đi bộ như “con dao hai lưỡi” có thể giúp chữa lành hoặc làm trầm trọng hơn các cơn đau.
Một số cách khắc phục đau khớp háng hiệu quả
Khi bị đau khớp háng nhẹ, ngoài việc đi bộ thì người bệnh có thể áp dụng một số mẹo điều trị an toàn tại nhà dưới đây.
- Chườm đá lạnh: Đá lạnh có tác dụng làm giảm đau nhanh chóng, tiêu sưng khớp giúp người bị đau khớp háng thoải mái và dễ chịu tức thời.
- Ngâm mình trong nước ấm: Đây là cách làm giảm các cơn đau háng cực kỳ hiệu quả, nước ấm giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ làm lành tổn thương sụn khớp. Khi ngâm nước ấm có thể bỏ thêm các loại tinh dầu để tạo mùi thơm và thư giãn.
- Tập các bài tập yoga cho vùng khớp háng: Một số bài tập tốt cho xương, khớp háng như bài tập tư thế chiến binh 1,2,3, tư thế cái cây, tư thế chó úp mặt…
Ngoài ra, với các trường hợp sưng viêm nặng, người bệnh nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
- Thuốc Tây: Một số loại thuốc Tây được kê đơn cho người bị đau khớp háng như thuốc xịt ngoài da, cao dán, thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau…
- Thuốc Đông y: Trường hợp cần điều trị trong thời gian dài, mọi người nên cân nhắc và dùng thuốc Đông y. Các bài thuốc Đông y an toàn, không gây tác dụng phụ cho cơ quan chức năng khác.
- Châm cứu, bấm huyệt: Phương pháp điều trị bằng y học cổ truyền, tác động vào huyệt đạo liên quan đến khớp háng làm giảm đau nhức, đả thông kinh lạc.
Những lưu ý an toàn cho người bị đau khớp háng khi đi bộ
Theo lời khuyên của các bác sĩ xương khớp thì đau khớp háng có nên đi bộ, tùy theo mức độ bệnh mà mỗi người nên điều chỉnh cường độ vận động cho phù hợp. Tuy nhiên, trong quá trình vận động người bệnh cũng cần lưu ý một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn và không làm trầm trọng thêm các cơn đau. Các nguyên tắc gồm có:
- Nên chọn giày có size phù hợp, êm, thoải mái và có ma sát tốt, tránh để bị trơn, ngã khi di chuyển.
- Lựa chọn trang phục thoải mái, rộng rãi và thấm hút mồ hôi.
- Khởi động và làm nóng cơ thể trước khi di chuyển.
- Nên đi bộ nhẹ nhàng, chậm rãi, bước chân ngắn ở những nơi bằng phẳng, tránh phải leo dốc. Người bệnh cũng có thể tập với máy đi bộ tại nhà với cường độ phù hợp.
- Mỗi ngày chỉ tập luyện tối đa 30 – 35 phút, nên chia nhỏ các lần tập luyện, mỗi lần 10 – 15 phút.
- Bổ sung nước khoáng trong quá trình tập luyện.
- Nếu khi đi bộ mọi người thấy đau hơn, cơ cứng, hay bất thường nào khác thì nên dừng lại. Bởi có thể phương pháp đi bộ không phù hợp, nên tập yoga chữa bệnh xương khớp hoặc tham khảo những môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp hơn.
Đi bộ giúp tăng tính linh hoạt, sản sinh dịch khớp bôi trơn tự nhiên, nuôi dưỡng xương khớp từ bên trong. Đau khớp háng có nên đi bộ nhưng để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả điều trị, người bệnh nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn để được tư vấn cụ thể.
Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh hiệu quả cao, không tác dụng phụ
Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc nam gia truyền của nhà thuốc Đỗ Minh Đường (Đơn vị YHCT đã được Sở Y tế cấp phép hoạt động). Hiện bài thuốc được tối ưu, phát triển bởi lương y Đỗ Minh Tuấn - Truyền nhân đời thứ 5 dòng họ Đỗ Minh, GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường.
Xương khớp Đỗ Minh khác biệt bởi sự kết hợp của nhiều bài thuốc nhỏ/liệu trình điều trị. Bao gồm:
- Thuốc đặc trị xương khớp: Dây đau xương, gối hạc, ngưu tất, đỗ trọng, xuyên quy…
- Thuốc hoạt huyết bổ thận: Gắm, bách bộ, hoàng kỳ, ba kích, tơ hồng xanh...
- Thuốc bổ gan giải độc: Bồ công anh, sài đất, hạ khô thảo, kim ngân cành...
XEM CHI TIẾT: Nguồn gốc, thành phần bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh
Ngoài ra còn nhiều bài thuốc khác được gia giảm theo tình trạng bệnh và sức khỏe của mỗi người sau khi bác sĩ nhà thuốc thăm khám.
Tác dụng mang lại:
- Khu trừ tà khí là phong hàn thấp, đẩy lùi ổ viêm
- Hoạt huyết, giảm đau đớn, tiêu viêm sưng, bảo vệ sụn khớp
- Kích thích dịch bôi trơn, tái tạo sụn khớp, phục hồi khả năng vận động
- Bổ sung dưỡng chất, làm chậm quá trình thoái hóa khớp
- Bổ bổ tạng phủ: thận, gan, tâm, tỳ..., tăng cường sức đề kháng phòng ngừa tác nhân gây bệnh.
Tại sao nên sử dụng bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh?
- Bài thuốc chữa xương khớp lưu truyền lâu đời 155 năm
- Cơ chế tác động chuyên sâu, tận gốc, duy trì hiệu quả lâu dài, ngăn ngừa tái phát
- Thành phần thảo dược tự nhiên 100%, phần lớn được thu hái từ chính các vườn dược liệu HỮU CƠ của nhà thuốc Đỗ Minh Đường tại Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm (Hà Nội).
- Thuốc chủ trị mọi vấn đề về xương khớp từ viêm đau, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, gai xương, vôi hóa...
- Từ trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai, phụ nữ đang cho con bú, người già cũng có thể dùng thuốc.
- Thuốc an toàn tuyệt đối, không trộn tân dược, không hóa chất, không tích nước, không nhờn thuốc.
- Thuốc được kê đơn, gia giảm theo tình trạng ĐÚNG NGƯỜI, ĐÚNG THUỐC đảm bảo hiệu quả.
- Sử dụng dễ dàng, không cần đun sắc nhờ thuốc được hỗ trợ bào chế thành cao, đóng gói cẩn thận.
Hiệu quả bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh đã được giới chuyên gia, báo chí và chính những bệnh nhân phản hồi tích cực.
Khảo sát từ nhà thuốc cho thấy trên 95% người bệnh hài lòng với kết quả điều trị và chưa ghi nhận trường hợp nào gặp tác dụng phụ.
[Xem thêm video đánh giá thực tế từ người bệnh xương khớp]
Hiện bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh chỉ được bán tại hệ thống nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Nếu có nhu cầu sử dụng bạn hãy đến trực tiếp nhà thuốc hoặc liên hệ để được tư vấn, kê phác đồ điều trị phù hợp.
THÔNG TIN NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG
- Địa chỉ Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình
- Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh
- Hotline: 0963 302 349 – 0938 449 768
- Website: https://dominhduong.org/
- Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
ĐỌC THÊM: Đánh giá của chuyên gia, người bệnh về bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh
QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT KHANG - Bài thuốc điều trị bệnh xương khớp từ bí quyết ngàn đời của người Tày
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là thành quả nghiên cứu của Trung tâm Thuốc dân tộc, được xem là bước đột phá trong ứng dụng YHCT vào điều trị bệnh xương khớp tại Việt Nam. Bài thuốc kế thừa tinh hoa YHCT dân tộc, với nền tảng chính là bí dược chữa đau xương “cứ uống là hết đau” của người dân tộc Tày - Bắc Kạn.
BỆNH ĐIỀU TRỊ:
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đã thông qua kiểm định nghiêm ngặt của Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc. Bài thuốc có công thức độc đáo, có thể gia giảm linh hoạt, hiệu quả với hầu hết các bệnh lý xương khớp mãn tính, từ mức độ nhẹ đến nặng:
- Thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống
- Viêm đau khớp, viêm khớp dạng thấp
- Thoát vị đĩa đệm lưng, cổ
- Gai cột sống, vôi hóa cột sống
- Bệnh gút
- Đau mỏi cổ vai gáy
- Đau nhức xương khớp, cứng khớp, tê bì chân tay, khó vận động,...
CÔNG DỤNG:
Bài thuốc sở hữu công thức “3 trong 1”, có cơ chế điều trị đa chiều, tác động chuyên sâu và hoàn chỉnh từ căn nguyên gây bệnh. 3 nhóm thuốc gồm:
- Nhóm Phục cốt: Là thuốc đặc trị, gia giảm theo thể bệnh.
- Nhóm Giải độc: Là thuốc điều trị triệu chứng.
- Nhóm Bổ thận: Là nhóm thuốc bổ.
Điều trị bệnh xương khớp theo 4 mục tiêu mũi nhọn:
- Đẩy lùi căn nguyên gây bệnh, giải độc, thanh nhiệt, mát gan, chống viêm.
- Loại bỏ triệu chứng đau nhức, nhói buốt, tê bì, sưng viêm,...
- Cung cấp dưỡng chất phục hồi xương khớp, cải thiện chức năng vận động.
- Bồi bổ can thận, nâng cao sức đề kháng, làm chậm quá trình thoái hóa, ngăn tái phát đau.
THÀNH PHẦN:
- Gồm hơn 50 vị thuốc Nam, nhiều vị là bí dược của người bản địa, như: Thau pú lùa, các loại tầm gửi bản địa, tào đông, thau pinh, hầu vĩ tóc, dây đau xương,…
- 100% dược liệu tự nhiên, sạch chuẩn GACP-WHO.
CAM KẾT không tác dụng phụ, không ảnh hưởng gan, thận, dạ dày,... phù hợp với nhiều đối tượng.
PHẢN HỒI THỰC TẾ:
Trong nhiều năm qua, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đã điều trị thành công cho hàng ngàn bệnh nhân xương khớp. Với hiệu quả cao, bài thuốc được VTV2, nhiều báo chí uy tín đưa tin.
Dưới đây là một số phản hồi thực tế:
VIDEO: Bệnh nhân không còn đau nhức do thoái hóa khớp, tràn dịch khớp nhờ Quốc dược Phục cốt khang:
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được hỗ trợ sắc sẵn dưới dạng cao tinh chất hoặc viên hoàn, rất dễ uống. Hiện bài thuốc được kê đơn ĐỘC QUYỀN bởi các bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc - Đơn vị YHCT uy tín, chất lượng hàng đầu hiện nay.
Bạn đọc quan tâm tới bài thuốc vui lòng liên hệ nhận tư vấn theo thông tin dưới đây:
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
- Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P. Nguyễn Thị Định, Q. Thanh Xuân
- Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, Phường 2, Q. Phú Nhuận
- Hotline: 098 717 3258
- Zalo: https://zalo.me/0987173258
- Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
XEM THÊM: Chuyên gia, người bệnh phản hồi về hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang
.png/3b6a56cd-64dc-42e6-8776-64dff30fd07d)
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!